Olá! Pra facilitar nosso diálogo, podemos associar a preguiça ao sedentarismo.

Sedentarismo é a falta ou a diminuição de atividade física no seu dia-a-dia. Hoje alguns norteadores mundiais apontam que pode ser classificado como sedentária a pessoa que pratica menos de 150 minutos de atividade física por semana. Portanto, se você é atleta de fim de semana, sim é melhor que nada, mas pode não ter tantos benefícios como você imagina.

Sabemos que são muitos os motivos que provocam a nossa conhecida preguiça:

  • Estresse (no trabalho e em casa);

  • Falta de sono (as vezes causada pelo estresse);

  • Alimentação desequilibrada (em horários, quantidade e qualidade);

  • E a própria preguiça falta de vontade mesmo, falta de motivação.

A Escola Americana de Medicina Esportiva diz que um comportamento sedentário (preguiçoso) pode trazer pressão alta, diabetes e sobrepeso até mesmo naqueles que se exercitavam regularmente. No entanto, há evidências crescentes de que, simultaneamente, vencer a preguiça aos poucos já resulta na reversão desses quadros. Portanto, o problema não é ser sedentário e sim o pacote que vem como consequência.

Por mais simples que sejam, anote suas primeiras metas!

Pense, pesquise, anote. Ter parâmetros é fundamental para fugir da preguiça!

Sendo assim, em algum momento, a gente tem que se mexer. Na estaca zero não dá pra ficar.

Então a principal dica de hoje é: 

Defina alguns parâmetros (mesmo que sejam bem básicos) e trace metas reais. Por exemplo:

  1. Não tem atestado médico? Marque um clínico geral ainda este mês.

  2. Tire 10 minutos do seu dia pra pesquisar que atividades físicas você gostaria ou ao menos pensaria em praticar! Selecione ao menos 3 e pesquise seus horários e preços;

  3. Separe ao menos 3 dias da semana, pelo menos 15 a 20 minutinhos, pra fazer seus exercícios. Caso não tenha tempo nem dinheiro, comece em casa mesmo.

  4. Precisa perder 10 kgs de peso corporal? Foque primeiro em perder 3 kgs.

  5. Quer correr 5 km, comece treinando 2 ou 3 km.

Acredite ou não, a preguiça é uma escolha e não necessariamente uma realidade. Porém escolhas muito radicais podem te levar a mais estresse ainda, piorando toda a situação. Vamos aos poucos.

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