É difícil hoje em dia encontrar uma mulher que não está ocupada. Se ela é uma dona de casa, uma mãe solteira, uma mulher de carreira, ou mesmo aposentada, mulheres de todas as idades estão ocupadas fazendo uma coisa ou outra.

Sendo assim tão ocupada geralmente significa atender às necessidades dos outros, deixando a mulher ocupada pouco tempo para procurar sua própria aptidão e paz de espírito. Você pode nem sempre encontrar tempo para um programa de condicionamento físico completo, para que todas as mulheres precisem saber como se manter em forma enquanto ela estiver em casa.

A melhor coisa é que quase não precisa de nenhum equipamento porque seu corpo é seu equipamento. Vamos dar uma olhada em algumas ideias de exercícios e meditação para você fazer em casa.

1. Yoga

Yoga está rapidamente se tornando uma atividade número um que as pessoas adoram a prática. Estima-se que aproximadamente 200 milhões de pessoas em todo mundo praticam ioga. Se você nunca tentou, provavelmente há muitas pessoas ao seu redor que praticam.

2. Meditação

É frequentemente dito que pessoas que meditam são mais saudáveis. Meditação vem com uma série de benefícios, para não mencionar que reduz o stress, que é considerada uma doença número uma deste século. Algumas pessoas preferem música de meditação enquanto medita, outros preferem o silêncio. Você pode também acompanhar um vídeo de instrução até você pegar o jeito.

3. Personal Trainer Online

Se você não tem ideia por onde começar com os exercícios em casa ou em qualquer outro lugar, saiba que a Foco Saúde pode lhe ajudar. Com a nossa consultoria em saúde e o nosso APP iremos lhe auxiliar montando treinos personalizados de acordo com as suas metas, nossos treinos são individualizados e ajustados a cada 15 dias, para que você não caia na rotina e no desanimo de sempre treinar a mesma coisa.

4. Incorporar exercício

Não importa o que está fazendo em casa, você pode encontrar maneiras de entrar em alguns movimentos. Por exemplo, enquanto você está esperando por uma chaleira ferver, em vez de bater seus dedos impacientemente para a água ferver, fazer alguns agachamentos ou algumas flexões com os dedos pressionado na parede. Você ficaria surpresa de saber que seus músculos irão se sentir como se você esteve no ginásio depois de fazer um par de exercícios repetidos. Se você tem uma escada em sua casa, que é um ótimo exercício cardio, trabalha muito bem em quadris, coxas e pernas. Suba pelas escadas e, em seguida, para baixo, começando lentamente, em seguida, aumente a velocidade velocidade. Você pode aumentar sua velocidade pouco a pouco em uma base diária e aumentar a quantidade de tempo total.

Não fará muito bem se seu corpo está em grande forma, mas sua mente está estressada, nem se sua mente está livre de estresse, mas seu corpo fora de forma. Você precisa trabalhar em ambos os sentidos e ver os benefícios de uma mente sã e corpo. Não importa o quão ocupado você é, você sempre pode encontrar alguns momentos ao longo do dia para ajudar a si mesma e alcançar seu bem-estar.

Dê a si mesmo uma recompensa.

Falando de recompensas, agora que você trabalhou, assumindo que você fez, dê a si mesmo uma recompensa. Pode ser uma ótima refeição, saudável, claro, algum tempo para relaxar, uma massagem, uma celebração.

Se você ou alguém que você ama precisar de alguma ajuda, ficaremos feliz em ajudar, envie-me uma mensagem @focosaudeonline ou aqui no nosso blog. Obrigado pela leitura. Exercite-se, coma direito e divirta-se, a vida é curta !!!