Antes de começar nosso texto… Core. Você sabe o que é? Qual sua importância?
Vamos começar com 2 perguntas:
- Sabe quando o carro, ônibus ou o metrô dá aquela freada brusca? E algumas pessoas “caem longe”?
- Sabe quando você passa um dia inteiro sentado na cadeira do trabalho ou andando com uma mochila nas costas e, ao final do dia, você está com dores na coluna lombar?
Pois é. Quedas, dores, desconfortos e muitas outras situações podem ser prevenidas com um bom treino de CORE. Muitas pessoas acreditam que equilíbrio e força corporal são características de treino de pernas, quadril e braços, porém o corpo humano é integrado e funciona como uma engrenagem. Portanto todas as articulações de base e móveis são de extrema importância (cervical, ombros, cotovelos, punhos, coluna, quadril, joelhos e tornozelos).
Mas voltemos ao tema. Core faz referência à parte central do corpo humano e envolve vários músculos, tais como os músculos abdominais (reto , oblíquo interno, transverso), paravertebrais (na região da coluna) e outros. Resumidamente estes músculos, quando funcionam de forma ordenada e integrada, trazem para o corpo humano o tão desejado equilíbrio.
A famosa Ponte ou Prancha é excelente para fortalecer todo o CORE!
O trabalho para o Core é de fundamental importância, não só pelo equilíbrio corporal, mas também para a linguagem e consequente consciência corporal que vão refletir em uma postura cada vez mais segura. Somado a isso, dores lombares e possíveis lesões começam a ser prevenidas e até tratadas em caso onde as lesões já foram estabelecidas.
Hoje o trabalho de fortalecimento desta região se tornou básico em qualquer programa de treinamento e pode ser realizado por todo, desde que de forma individualizada e orientada.
O “Perdigueiro” é fundamental para equilíbrio e estabilidade!
São muitos os exercícios que são destinados a desenvolver essa região. Exercícios abdominais e de sustentação do peso corporal nas pontes e posições especificas são os mais conhecidos neste processo.
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